Toggle navigation

#girl284,681,144 POSTS

Post Content
User Image baddieslayage Posted: Jan 19, 2018 9:01 PM (UTC)

2
1 Normal
Упругие и подтянутые ягодицы мало кому достаются от природы😔, подобный результат возможно получить лишь в ходе упорной работы над своим телом❗️Добиться этого помогут регулярные тренировки и сбалансированная диета, исключающая жирное, сладкое, мучное и другие калорийные продукты.
Сделать красивые и рельефные бедра можно также с помощью специального упражнения – болгарские выпады.
Болгарские выпады – это усложненная версия классических выпадов, в которых нога, находящаяся сзади, ставится на скамью или ступеньку. Такая техника исполнения позволяет сосредоточить всю нагрузку на мышцах впереди стоящей ноги. Удобнее всего делать упражнение с гантелями, но можно использовать штангу или обойтись вообще без отягощения, если вы начинающий пользователь. ☝️Если вы раньше никогда не делали это упражнение, будьте готовы, что он полностью изменит ваше представление о тренировках нижней части тела. Несмотря на всю свою простоту, упражнение относится к классу повышенной сложности, и чтобы оно получалось на 100%, необходимо четкое соблюдение техники выполнения и осваивать его нужно под руководством тренера❗️ ➡️ к основным преимуществам болгарских выпадов можно отнести:
🔻изоляция мышечных групп одной ноги;
🔻улучшение функций балансировки тела;
🔻развитие мелких ножных мышечных групп;
🔻развитие силы и мышечных объемов у отстающей ноги;
🔻придание формы и округлости ягодицам;
🔻развитие и укрепление мышц кора;
🔻улучшение стабильности/устойчивости коленного сустава;
🔻улучшение прыжковых и толчковых способностей;
🔻большая вариативность;
🔻простота (в плане применения в любых условиях, в т.ч. домашних). А Вам знакомы болгарские выпады, применяете это упражнение в своих тренировках❓
....
#выпады#тренеркиев#борщаговка#персональныйтренерблрщаговка#тренировка#болгарскиевыпады#тренировка#жкаметист#жкльвовский#sportlife#fitness#fitgirl#girl
Gorgeous bridal style My hair..romantic hairstyle Hairstyling Course & tutorial videos by @nissara_hairstylist_thailand @thai_hair_videos
When would you like to come train with me? It's my pursue to sharing my skills to my students who come visit me at my academy.
If you want to join this class just let me know before you come 3 week. You can choose a date to study. You can apply to a hairstyling course Private Class we will take 3 days .
The cost of the three course is 20,000 Thai Baht, Professional certificate, .The course will take 3 days for nine hairstyles and during which you will learn nine different hairstyles. /including an English translator.
Make sure Please book your date and time and transfer me 5,000 Baht at my SCB bank (nissara janhom) ☎️+66 0876762792 , ‭+66 096-857-6279‬

Location: City living condo (Bangkok)
https://g.co/kgs/kpfKua ⭐️⭐️⭐️⭐️Hair inspiration is when we go crazy over chic wedding hairstyles for long hair. #hairdresser #likesforlikes #bridalhair #girl #love #braids #video #tutorial #bride #Instructor #wedding #hairstylist #weddinghair #bun #bridesmaids #hairstyle #hairinspiration #hairideas #hairstyle #ทรงผมเจ้าสาว #hair #hairclip #สอนเกล้าผม #brunette #hairgram #hairofinstagram #beautifulhair
#Nissara_Hairstylist team
#ชมรมฟรุ้งฟริ้งคลับ
#hairstylistteam
#ชมรมฟรุ้งฟริ้งคลับสำหรับช่างผมอินดี้ Check my schedule-date full time of Hairstyling course on my Facebook page ↙️↙️↙️↙️
➡️ Follow https://www.facebook.com/FrungFringClub.KruNiss/ ➡️ Thai hair :รับสอนเกล้าผม ชมรมฟรุ้งฟริ้งคลับ - สำหรับช่างผมอินดี้ ↗️↗️↗️ติดต่อ สอบถามคิวงาน และตารางเรียนทำผมเจ้าสาวได้ที่นี่เช่นกันค่ะ
☎️+660876762792,‭096-857-6279‬ ครูนิด {เป็นที่แรกที่เว็บไซต์ช่างผมดังในต่างประเทศ ขอลิขสิทธิ์คลิปวีดีโอการสอนไปเผยแพร่รวมกับช่างทำผมเจ้าสาวในต่างประเทศ และที่เดียวในประเทศไทยที่เปิดสอนทำผมเจ้าสาวฟรุ้งฟริ้งร่วมสมัยค่ะ}
Line: Nissara 9978
User Image obuwsem.store Posted: Jan 19, 2018 8:43 PM (UTC)

1
0 Normal
⭕️НОВИНКА - очаровательное #платье с рюшами😍👌🏼
✅размеры 42-44
#платья_obuwsem #одежда_obuwsem 🎁Доставка по Москве 350₽, отправляем в любую точку мира❗
️Заказы просьба оформлять в Директ или Telegram, Viber +79175097353
Спасибо, что выбираете нас🤗❤️ ОТМЕЧАЙТЕ НАС НА ФОТО В НАШИХ ОБНОВКАХ И ОФОРМЛЯЙТЕ СЛ.ЗАКАЗ СО СКИДКОЙ 10% #москва#москвасити#наращивание#волосы#сокольники#пробки#вднх#девочкитакиедевочки#настиле#доброеутро#косметолог#универ#гуляем#girl#model#пятница#friday#шоппинг#shopping#instagirl#beautiful#девушка#маникюр#селфи#selfi#реснички
User Image anamarote Posted: Jan 19, 2018 9:01 PM (UTC)

0 0 Normal
Chove. Há silêncio, porque a mesma chuva não faz ruído senão com sossego. #rain #island #girl #umbrella

Hashtags found on this page